Nordic Walking po fińsku

Dziś jest:Wtorek, 23 stycznia 2018, Imieniny: Ildefonsa, Rajmunda
edukacja-informacja-wydarzenia

Edukacja, Informacja, Wydarzenia

2010-04-28

Nordic Walking po fińsku

Coraz więcej osób przyznaje, że słyszało o Nordic Walking. Z czym nam się to najczęściej kojarzy? Bardzo często mylimy go z trekkingiem, czyli wycieczkami górskimi lub poruszaniem się starszych osób. Niestety osoby snujące się z kijkami nie uprawiają wcale Nordic Walking, czyli chodzenia w prawidłowy sposób gwarantujący korzyści zdrowotne.


Chociaż dla wielu z nas ten sport jest nowy, nie jest to żadna nowość pochodząca z Finlandii. Początkowo Nordic Walking był treningiem całorocznym dla narciarzy biegowych, a z czasem stał się sportem dla każdego. Jest to aktywność bardzo uniwersalna. Nie ma ograniczeń co do wieku, kondycji czy tuszy. Ponadto można uprawiać go przez cały rok i wszędzie - zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach.

Dobrze jest rozpocząć uprawianie Nordic Walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu, odpowiedniej postawy i pomoże dopasować kije. Można skorzystać również z doradztwa sportowego w sklepie Sport-shop, gdzie bez problemu kupimy odpowiednio dobrany sprzęt sportowy oraz akcesoria do Nordic Walking. Innym sposobem jest przeczytanie książki i poznanie podstawowych zasad. To nam zagwarantuje uzyskanie pożądanych efektów zdrowotnych oraz uniknięcie przykrych kontuzji.

Osoba uprawiająca Nordic Walking angażuje do wysiłku większość swoich mięśni ciała. Dzięki kijkom pracują one zupełnie inaczej niż w czasie zwykłego marszu. Wzmacniamy mięśnie ramion i tułowia oraz łagodzimy napięcia mięśniowe w okolicy barków. Dodatkowe korzyści związane są z usprawnieniem układu oddechowego, większym dotlenieniem organizmu oraz poprawą postawy ciała są nieocenione. Nordic Walking pozwala spalać nieco więcej kalorii, nawet o 50%, niż podczas chodzenia. Jak się więc okazuje, można go uznać za dobry sposób zrzucenia zbędnych kilogramów.

Należy podkreślić fakt, że jak w każdym sporcie, i tutaj liczy się odpowiednie wykonywanie ćwiczeń. Nieprawidłowa technika Nordic walking niesie ryzyko odniesienia poważnych kontuzji przeciążeniowych stawów nadgarstkowych, barkowych, a zwłaszcza kompresji kręgów w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Odpowiednio dobrany strój, sprzęt i technika pomoże nam w szybki sposób poprawić zdrowie, kondycję czy zrzucić zbędne kilogramy w przyjemny sposób.

Autor: Emilia Markowicz
Źródło: Sport-shop.pl

Dodaj komentarz lub opinię


Autor:

Treść*:


» Odpowiedz

Opinie i komentarze (0)

Zadaj pytanie Ekspertowi

Porady Eksperta

Jeżeli w naszej bazie brakuje
odpowiedzi na Twoje pytanie
zapytaj naszego Eksperta

Najnowsze wątki na forum

dieta oczyszczająca

Znalazłam dietę, która trwa pięć dni. O godz. 7 jest serek topiony i...

mili18 | 2018-01-23 11:35

Emanera nie pomaga

witam serdecznie - po infekcji bakteryjnej gardła w lipcu 2017 (angina) mam...

kasia632 | 2018-01-22 22:13

obżeranie się - już mam dość

mam duży problem z obżeraniem się - dosłownie obżeraniem. Generalnie jem...

pacjent07 | 2018-01-22 13:40

Najnowsze firmy w bazie

Szkoła Rodzenia Przy Inflanckiej Małgorzata Stefaniak - Warszawa

W miłej atmosferze przygotujemy Cię do porodu a profesjonalna kadra jest gotowa udzielić odpowiedzi na każde...

CardioTeam Sp. z o.o. - Warszawa

Serdecznie zapraszamy do skorzystania z usług CardioTeam sp. z o.o. - przychodni o niemal osiemdziesięcio letnim...

Newsletter

Jeżeli chcesz być informowany o nowościach w serwisie iLekarze.pl, dodaj swój e-mail:

W serwisie: Ogłoszenia medyczne | Porady medyczne | Forum medyczne
Placówki zdrowia: Warszawa | Kraków | Wrocław | Poznań | Białystok | Łódź | Katowice | Gdańsk | Szczecin
iLekarze.pl: Komunikaty | Reklama w serwisie | Zostań redaktorem | Patronat medialny | Współpraca | Dla prasy i mediów | Napisz do nas
Nasze fora: Lekarz rodzinny | Alergolog Forum | Dermatolog Forum | Dietetyk Forum | Ginekolog Forum | Laryngolog Forum | Neurolog Forum | Psychiatra Forum | Psycholog Forum | Seksuolog Forum | Forum Stomatolog | Forum Urolog | Forum Okulista

Treści prezentowane w serwisie iLekarze.pl mają jedynie charakter edukacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

© Copyright by iLekarze.pl, 2007-2018

Content