• »Placówki medyczne
• »Diety
• »Kosmetyki
• »Medycyna
• »Seks, Ciąża
• »Choroby i zaburzenia
• »Edukacja
• »Dermatologia

• »Kalkulator BMI
• »Ogłoszenia medyczne
• »Encyklopedia leków
• »Placówki zdrowia i salony urody
• »Wydarzenia
• »Porady Eksperta

• »Dla prasy i mediów
• »Współpraca
• »Zostań redaktorem
• »Reklama w serwisie
• »Komunikaty serwisu

• »Forum medyczne iLekarze.pl
• »Zarejestruj się
• »Zaloguj się

Edukacja, Informacja, Wydarzenia

2013-07-17

Jak zacząć uprawiać sport?

Sport to zdrowie – chyba nikt nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Jednak osobom, które dotychczas wolały oglądać telewizję lub wylegiwać się do późna w łóżku, trudno jest zmienić tryb życia na bardziej aktywny. Pierwsze zetknięcie się ze sportem bywa dla nich często zniechęcające, dlatego tak ważne jest, aby początki były proste i stosunkowo przyjemne. Jak zacząć uprawiać sport "z głową"?

Zadbaj o siebie!
Pierwszym krokiem do poprawienia swojej kondycji musi być decyzja o tym, że od dziś zamierzamy dbać o siebie. Być może mamy wiele zaległości w tej sferze… Zastanówmy się, kiedy ostatnio byliśmy u lekarza, aby wykonać badania profilaktyczne? Czy mamy wykupione ubezpieczenie na życie, kompleksową opiekę medyczną? Warto przemyśleć takie kwestie i podejść do sprawy bardziej całościowo. Przecież chcemy poczuć się pewnie i bezpiecznie! Pamiętajmy również, że zaczynając aktywny tryb życia dbamy nie tylko o własne zdrowie i samopoczucie, lecz także o swoich najbliższych. A może dobrym pomysłem będzie rodzinna rewolucja, polegająca na wspólnym podjęciu tego wyzwania? Takie wspólne ćwiczenie lub wprowadzenie nowej diety mogą stać się świetną zabawą!

Sport dla Ciebie
Nie każda dyscyplina sportu nadaje się do uprawiania przez wszystkich. Na szczęście, mamy dziś tyle propozycji, że każdy powinien odnaleźć coś dla siebie. Zastanówmy się na spokojnie, co najbardziej lubimy robić, co sprawia nam radość? Jaka aktywność ruchowa jest dla nas do zaakceptowania, a jaka po prostu nas nudzi lub zniechęca? Jeśli preferujemy samotne treningi, pomyślmy nad pływaniem czy bieganiem. Jeżeli motywuje nas praca w grupie, zastanówmy się nad fitnessem lub grami zespołowymi. Wybierając najlepszą dla siebie dyscyplinę sportu zwróćmy uwagę na swój wiek, stan zdrowia, umiejętności. Dobrym pomysłem będzie skorzystanie z porady swojego lekarza prowadzącego, który zna nasze słabe i mocne strony, a także potrafi ocenić naszą kondycję i zasugerować, co możemy poprawić.

Małymi kroczkami
Najważniejsze, aby na początku nie przecenić własnych możliwości. Podczas pierwszego biegania zdecydujmy się lepiej na marszobieg, a pływając – często odpoczywajmy. W przeciwnym razie możemy narazić się na różnego rodzaju kontuzje, ból, a w najgorszym przypadku nawet na ciężkie choroby. Kiedy organizm nie jest przyzwyczajony do częstego ruchu oraz wysiłku fizycznego, nie jest też przygotowany na nagłe zmiany. Dlatego pamiętajmy, aby wprowadzać je stopniowo! W wielu książkach oraz na stronach internetowych znajdziemy praktyczne wskazówki, plany treningowe i inne istotne informacje, które pomogą nam rozpocząć nowe, zdrowsze życie.