Jak zacząć uprawiać sport?

Dziś jest:Piątek, 18 stycznia 2019, Imieniny: Piotra, Małgorzaty
edukacja-informacja-wydarzenia

Edukacja, Informacja, Wydarzenia

2013-07-17

Jak zacząć uprawiać sport?

Sport to zdrowie – chyba nikt nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Jednak osobom, które dotychczas wolały oglądać telewizję lub wylegiwać się do późna w łóżku, trudno jest zmienić tryb życia na bardziej aktywny.
Pierwsze zetknięcie się ze sportem bywa dla nich często zniechęcające, dlatego tak ważne jest, aby początki były proste i stosunkowo przyjemne. Jak zacząć uprawiać sport "z głową"?

Zadbaj o siebie!
Pierwszym krokiem do poprawienia swojej kondycji musi być decyzja o tym, że od dziś zamierzamy dbać o siebie. Być może mamy wiele zaległości w tej sferze… Zastanówmy się, kiedy ostatnio byliśmy u lekarza, aby wykonać badania profilaktyczne? Czy mamy wykupione ubezpieczenie na życie, kompleksową opiekę medyczną? Warto przemyśleć takie kwestie i podejść do sprawy bardziej całościowo. Przecież chcemy poczuć się pewnie i bezpiecznie! Pamiętajmy również, że zaczynając aktywny tryb życia dbamy nie tylko o własne zdrowie i samopoczucie, lecz także o swoich najbliższych. A może dobrym pomysłem będzie rodzinna rewolucja, polegająca na wspólnym podjęciu tego wyzwania? Takie wspólne ćwiczenie lub wprowadzenie nowej diety mogą stać się świetną zabawą!

Sport dla Ciebie
Nie każda dyscyplina sportu nadaje się do uprawiania przez wszystkich. Na szczęście, mamy dziś tyle propozycji, że każdy powinien odnaleźć coś dla siebie. Zastanówmy się na spokojnie, co najbardziej lubimy robić, co sprawia nam radość? Jaka aktywność ruchowa jest dla nas do zaakceptowania, a jaka po prostu nas nudzi lub zniechęca? Jeśli preferujemy samotne treningi, pomyślmy nad pływaniem czy bieganiem. Jeżeli motywuje nas praca w grupie, zastanówmy się nad fitnessem lub grami zespołowymi. Wybierając najlepszą dla siebie dyscyplinę sportu zwróćmy uwagę na swój wiek, stan zdrowia, umiejętności. Dobrym pomysłem będzie skorzystanie z porady swojego lekarza prowadzącego, który zna nasze słabe i mocne strony, a także potrafi ocenić naszą kondycję i zasugerować, co możemy poprawić.

Małymi kroczkami
Najważniejsze, aby na początku nie przecenić własnych możliwości. Podczas pierwszego biegania zdecydujmy się lepiej na marszobieg, a pływając – często odpoczywajmy. W przeciwnym razie możemy narazić się na różnego rodzaju kontuzje, ból, a w najgorszym przypadku nawet na ciężkie choroby. Kiedy organizm nie jest przyzwyczajony do częstego ruchu oraz wysiłku fizycznego, nie jest też przygotowany na nagłe zmiany. Dlatego pamiętajmy, aby wprowadzać je stopniowo! W wielu książkach oraz na stronach internetowych znajdziemy praktyczne wskazówki, plany treningowe i inne istotne informacje, które pomogą nam rozpocząć nowe, zdrowsze życie.


Dodaj komentarz lub opinię


Autor:

Treść*:


» Odpowiedz

Opinie i komentarze (0)

Zadaj pytanie Ekspertowi

Porady Eksperta

Jeżeli w naszej bazie brakuje
odpowiedzi na Twoje pytanie
zapytaj naszego Eksperta

Najnowsze wątki na forum

Mogłabym prosić o wytłumaczenie wyniku badania?

Widzę że większość w normie, z wyjątkiem limfocytów... Jak mam rozumieć...

paulinad20 | 2019-01-16 16:52

Problem z ruszaniem stopy po złamaniu 5tej kości śródstopia

Dzień dobry czy to normalne ze po 5 tygodniach od zlamania 5tej kości...

ce1988 | 2019-01-04 13:26

Próby zajścia w ciążę

Witam Jestem Alicja mam 26lat . Jestem już mama aniołka urodziłam synka...

Starająca się | 2019-01-03 19:22

Najnowsze firmy w bazie

Specjalistyczne Centrum Chirurgii Ogólnej i Onkologicznej - Kraków

Specjalistyczne Centrum Chirurgii Ogólnej i Onkologicznej w Krakowie oferuje bardzo dużo metod leczenia: chirurgia...

Centrum Cieśni Nadgarstka - Bydgoszcz

Oferujemy specjalistyczne leczenie cieśni nadgarstka. Nasza placówka medyczna posiada w pełni wyposażone sale...

Newsletter

Jeżeli chcesz być informowany o nowościach w serwisie iLekarze.pl, dodaj swój e-mail:

W serwisie: Ogłoszenia medyczne | Porady medyczne | Forum medyczne
Placówki zdrowia: Warszawa | Kraków | Wrocław | Poznań | Białystok | Łódź | Katowice | Gdańsk | Szczecin
iLekarze.pl: Komunikaty | Reklama w serwisie | Zostań redaktorem | Patronat medialny | Współpraca | Dla prasy i mediów | Napisz do nas
Nasze fora: Lekarz rodzinny | Alergolog Forum | Dermatolog Forum | Dietetyk Forum | Ginekolog Forum | Laryngolog Forum | Neurolog Forum | Psychiatra Forum | Psycholog Forum | Seksuolog Forum | Forum Stomatolog | Forum Urolog | Forum Okulista

Treści prezentowane w serwisie iLekarze.pl mają jedynie charakter edukacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

© Copyright by iLekarze.pl, 2007-2019

Content